Витамин B9 (фолиевая кислота, фолацин, фолин) Витамин В9 успешно справляется со многими нарушениями здоровья. Злокачественные опухоли чувствительны к фолиевой кислоте, в качестве полоскания для рта она помогает бороться с пародонтозом.
Витамин В9 принимает участие в регуляции процессов кроветворения, повышает умственную и физическую работоспособность. Положительно влияет на функции кишечника и печени. Этот витамин возбуждает у нас аппетит при виде пищи. При этом он стимулирует и производство соляной кислоты в желудке. Одной из проблем у большинства людей старше 40 лет является низкая кислотность желудочного сока. Особая значимость фолиевой кислоты для предотвращения внутриутробных аномалий плода, его роста и развития, что предопределяет важность этого витамина при беременности. Фолиевая кислота требуется и для синтеза нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. Поэтому она незаменима для процессов роста и замены 70 триллионов клеток нашего тела. Фолиевая кислота работает в сочетании с витамином В12 при образовании новых клеток. Низкие количества этого витамина в организме грозят железодефицитной анемией. Если в клетках не хватает витамина В12, молекулы фолиевой кислоты "испытывают одиночество" и покидают клетку , что приводит к психическим и нервным расстройствам. При недостатке развивается слабость, быстрая утомляемость, сонливость, бессоница, рассеяность, головная боль, обмороки, нарушение процесса роста, ухудшается пищеварение, повышается восприимчивость к простудным заболеваниям, воспаленная слизистая оболочка губ, преждевременное поседение, выпадение волос, дерматиты, экзема, мышечные спазмы.
Для обеспечения фолиевой кислотой достаточно основных пищевых источников этого питательного вещества: печени, почек, брокколи, мяса, капусты, свеклы, кукурузы.
Тепловая обработка разрушает 90% витамина В9 в продуктах. Средняя норма для взрослого человека - 100-400 мкг в день.
[tb]
Функции фолиевой кислоты (витамина В9) в организме *необходим организму для продуцирования новых клеток: кожи, волос, иммунных белых кровяных клеток, красных кровяных клеток и т. д
*обеспечивает устойчивость нервной системы, продуктивную работу мозга
*улучшает работу печени и деятельность желудочно-кишечного тракта
*обеспечивает нормальный рост, хороший аппетит, здоровые волосы
Рекомендуемые дозы фолиевой кислоты (витамина B9) суточная доза для взрослых 400 мкг (для беременных и кормящих женщин дозу увеличить вдвое)
[cl]
Признаки дефицита фолиевой кислоты (витамина В9) в организме - анемия
- подавленность
- слабость
- головная боль
- бессонница
- забывчивость
- нарушение процесса роста
- нарушение пищеварения
- воспалённый язык
- преждевременное поседение
- диарея
- снижение веса
- паранойя
[cl]
Признаки избытка фолиевой кислоты (витамина B9) в организме + аллергические кожные реакции
+ вздутие живота
+ метеоризм
+ рвота
+ анорексия
+ расстройства сна с очень яркими сновидениями
+ недомогание и раздражительность
[cl]
Фолиевая кислота (витамин В9) в продуктах * пророщенные зёрна пшеницы
* печень
* шпинат
* брокколи
* цветная капуста
* спаржа
* чечевица
* соевые бобы
* яичный желток
* отруби
* пивные дрожжи
[cl]
Лекарственные препараты с витамином B9 Кислота фолиевая
Кальция фолинат
Показания к применению фолиевой кислоты (витамина В9) - малообластная анемия
- лекарственная и радиационная анемия
- хронический гастроэнтерит
- туберкулёз кишечника
- недостаточность фолиевой кислоты
[/tb]
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума